ေၿပာင္းလဲပစ္ႏိုင္မယ္႔နည္းလမ္း

၁။   သတိၿပဳပါ၊ ဒါဟာ  အစမ္းေလက်င္႔ေနတာ မဟုတ္ပါဘူး၊ တကယ္လက္ေတြ႔က်င္႔သံုးေနတာပါ။

                

                         ဒါဟာ  အေၿပးေလ႔က်င္႔ခန္း မဟုတ္ပါဘူး၊ တကယ္႔လက္ေတြ႔ဘ၀ပါ။ သင္႔ရဲ႔ အဖိုးတန္လွတဲ႔ဘ၀ကို ဘယ္လိုအသံုးခ်ေနပါသလဲ။

                          ဘ၀ကို  အၿပည္႔အ၀ ရွင္သန္ေနပါသလား၊ အခ်ိန္တိုင္းကို အက်ိဳးရိွရိွ ခံစား၀မ္းေၿမာက္ေနတယ္၊ အခြင္႔အေရးတိုင္းကို မိမိရရ အသံုးခ်ေနတယ္၊ အလွတရားနဲ႔ ထူးဆန္းတဲ႔ အံ့ဖြယ္ရာေတြကို ေလးစားတန္ဖိုးထားတယ္၊ ဟုတ္ပါသလား။

                           ကၽြန္မတို႔ အၿမဲတန္းေတာ႔ စြမ္းရည္အၿပည္႔အ၀ ခံစားၿဖတ္သန္းမေနႀကပါဘူး။ သံသယေတြ၊ ေႀကာက္စိတ္ေတြက ဟန္႔တားပိတ္ဆို႔ေစသလို မေကာင္းၿမင္ အေတြးေတြက မေကာင္းတဲ႔  အေလ႔အက်င္႔ကို ၿဖစ္ေစပါတယ္။

                              သင္ဟာ  အသက္ရွင္ၿပီး  ေနရဖို႔ ေလးပတ္ပဲ က်န္ေတာ႔တယ္လို႔ မွန္းဆႀကည္႔ေစလိုပါတယ္။

                               သင္  ဘာလုပ္မွာလဲ။

                               သင္  ဘာေတြ  ေၿပာခ်င္ပါသလဲ။

                               သင္  ဘာေတြကို  ဆံုးရႈံးခဲ႔ရလို႔  ၀မ္းနည္းမွာပါလဲ။

                               အခုအခ်ိန္မွာ  အားလံုးကို  ေလးစား  တန္ဖိုးထားၿပီး  ၀မ္းေၿမာက္လိုက္စမ္းပါ။               ။

 

 

 

 

 

 

၂။       ႏွလံုးသား  အလယ္ဗဟိုကေန ဆက္သြယ္လိုက္ပါ

 

                                    တခ်ိဳ႕  ေသာ  အခ်ိန္ေတြမွာ  လူေတြအေပၚမွာ အေကာင္းၿမင္ႏိုင္ဖို႔  ေတာ္ေတာ္ခက္ခဲတယ္လို႔  ခံစားရတယ္ မဟုတ္ပါလား။

                                     တၿခားသူေတြဆီက  မေကာင္းၿမင္စိတ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခုရိွပါတယ္။  ႏွလံုးသား အလယ္တည္႔တည္႔ကို အာရံုစိုက္လိုက္ၿပီး တၿခားသူေတြ ေၿပာတာကို ဦးစားေပးလိုက္ပါ။

                                       ႀကီးမားတဲ႔ ေရႊေရာင္ ေနႀကာပန္းတစ္ပြင္႔ကို စာဖတ္သူရဲ႔  ရင္ဘတ္ အလယ္ေကာင္တည္႔တည္႔မွာ ၿမင္ေယာင္ႀကည္႔လိုက္ပါ။

                                       တစ္စံုတစ္ေယာက္နဲ႔  ေတြ႔တဲ႔အခါမွာ သူ႔ရင္ထဲက ေနႀကာပန္းကိုလဲ  ၿမင္ႀကည္႔လိုက္ပါ။

                                        စာဖတ္သူကလဲ အဲဒီတစ္စံုတစ္ေယာက္နဲ႔ ဆက္ဆံေရးမွာ ၿပႆနာ ၿဖစ္ေနခဲ႔ရင္ သူ႕  ရဲ႔ ေနႀကာပန္းနဲ႔ ဆက္စပ္ ေတြးႀကည္႔လိုက္ပါ။

                                       စာဖတ္သူရဲ႔ ႏွလံုးသား  အလယ္ဗဟိုကလာတဲ႔  ေႏြးေထြးမႈကို တၿခားသူမ်ားက တုန္႔ၿပန္လာတာကို ေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္။

                                     ႀကီးမားတဲ႔  ေနႀကာပန္းေန႔  ၿဖစ္လာၿပီး  ထူးၿခား ကြဲၿပားမႈကို ခံစားရပါလိမ္႔မယ္။         ။

 

 

 

 

၃။    အေရးႀကီးတဲ႔အရာ ကိုးမ်ိဳးကို သိထားပါ

 

                                   

၁။   No ဆိုတာကို  ဘယ္လိုေၿပာမလဲ။

       သူမ်ားရဲ႔  အသံုးခ်ခံ  သားေကာင္ အၿဖစ္က ရပ္ဆိုင္းလိုက္ပါ။

 

၂။   ဆိုး၀ါးတဲ႔  အခ်ိန္ေတြ ကုန္ဆံုးသြားေတာ႔မွာပါ။

       အရာရာဟာေၿာင္းလဲေနတယ္။

 

၃။   No ဆိုတဲ႔အေၿဖကို  လက္မခံပါနဲ႔။

       ဇြဲရိွခ်င္းက ရလဒ္ေကာင္းမွာပါ။

 

၄။   ေတာက္ပစြာၿပံဳးပါ။

       သင္႔ဘ၀ကိုေတာက္ပေစပါလိမ္႔မယ္။

 

၅။   အိပ္မက္ေတြက တကယ္ၿဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

       ယံုသာယံုလိုက္ပါ။

 

၆။    သင္ေၿပာခ်င္တာကို  အဓိပၸါယ္ေပါက္ေအာင္  ေၿပာဆိုပါ။

       ဘ၀က ေလေၿပေလညွင္းေလးၿဖစ္လာပါလိမ္႔မယ္။

 

၇။    ခြင္႔လႊတ္ၿခင္းက  ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို  ဖန္တီးေပးတယ္။

       ႀကိဳးစားႀကည္႔ပါ။

 

၈။   ခ်ီးက်ဴးၿခင္းကို လက္ခံလိုက္ပါ။

       အၿပံဳးေလး  တစ္ခ်က္နဲ႔ 'ေက်းဇူးတင္ပါတယ္' ဆိုတဲ႔ စကားေလးတစ္လံုး။

 

၉။   အေကာင္းဆံုးကို  ေမွ်ာ္လင္႔ပါ။

       တကယ္ၿဖစ္လာပါလိမ္႔မယ္။             ။

 

 

၄။    ေအာင္ႏိုင္သူၿဖစ္ပါေစ

 

                           တကယ္  ရယူႏိုင္တယ္လို႔  ယံုႀကည္ပါသလား။ ဒါမွမဟုတ္ ပြဲႀကည္႔ပရိသတ္အေနနဲ႔  သူမ်ားေတြ ေအာင္ၿမင္္တာကို  ရပ္ႀကည္႔ၿပီး  ရံႈးနိမ္႔သူတစ္ေယာက္လို ခံစားရပါသလား။

                           သူမ်ားေတြအေပၚမွာ မနာလိုၿဖစ္ရတာကိုႀကည္႔ၿပီး  ဘာကို တကယ္လိုတာလဲဆိုတာကို ရွာေဖြစူးစမ္းပါ။ မနာလို ၿဖစ္ေနတဲ႔  ခံစားမႈေတြကို အေကာင္းၿမင္ဘက္က အသံုးၿပဳၿပီး သင္႔ရဲ႕  လွ်ိဳ႔၀ွက္ဆႏၵမ်ားကို ရွာေဖြပါ။

                            ဆက္သြယ္မႈကြန္ယက္  ကမၻာႀကီးထဲကို  ၀င္ဆန္႔ေအာင္  သင္႕႔ကို ကူညီႏိုင္မယ္႔သူမ်ားနဲ႔  ေတြ႔ဆံုလိုက္ပါ။  လူေတြထဲမွာ ေနပါ။  သိကၽြမ္းေအာင္လုပ္ပါ။

ရွက္ရြံံ႔မေနပါနဲ႔။

                             လိုက္ေလ်ာညီေထြရိွပါေစ။  အစီအစဥ္ေတြကို ေၿပာင္းသင္႕တယ္လို႔   ထင္ရင္ေၿပာင္းပါ။  ဒါေပမဲ႔  သင္႔ရဲ႔  ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကိုေတာ႔  အေလးအနက္အာရံု စူးစိုက္မႈ မပ်က္ပါေစနဲ႔။

                               အခ်ိန္အားတိုင္း" ငါ  ေအာင္ႏိုင္သူၿဖစ္တယ္" လို႔ ေၿပာပါ။             ။

 

 

 

၅။    သာလြန္ ႏုပ်ိဳေအာင္ေနပါ

                                အိုမင္းလာတာနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဆဲ(လ္)ေတြ ပ်က္စီးကုန္တယ္ဆိုတာကို အယံုအႀကည္  ရိွပါသလား။  ေလ့လာမႈမ်ားအရ  ဒီအခ်က္ဟာ  တကယ္ေတာ႔  မမွန္ကန္ဘူးလို႔  ဆိုပါတယ္။ အသက္(၆၀) နဲ႔(၇၀) အရြယ္ေတြက သူတို႔ရဲ႕   စိတ္စြမ္းရည္က တစ္ႏွစ္မွာမွ ၁%  ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ ေလ်ာ႔နည္းၿပီး က်ဆင္းတာကို ေတြ႔ရိွရပါတယ္။  အသက္(၈၀) အရါယ္ေတြကေတာ႔ ၂% ရာခိုင္ႏႈန္းၿမင္႔တက္လာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

                                မႀကာေသးခင္က  စိတ္ပို္င္းဆိုင္ရာ  ေလ့လာခ်က္အရ super young (သူတို႔ရဲ႕   နဂိုအသက္ထက္  ႏွစ္မ်ားစြာႏုပ်ိဳ တက္ႀကြရႊင္လန္းသူမ်ား) ေတြက  သူတို႔ရဲ႔  ႏုပ်ိဳတဲ႔စိတ္ကို ေတာက္ပေစတဲ႔  အဓိကအရည္အေသြးေတြက-

Super  Young-

* သူတို႔ကိုယ္သူတို႔  ေကာင္းေအာင္ေတြးၿပီး ပြင္႔လင္းတဲ႔ ဓါတ္ခံ ရိွ။

* သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ အၿပစ္ရွာ ေ၀ဖန္ၿခင္းမၿပဳ။

*အၿငိမ္းစားယူရမယ္႔ အရြယ္ထက္ေက်ာ္လြန္ၿပီး အလုပ္လုပ္။

* လိုက္ေလ်ာညီေထြ  သင္႔တင္႔ေလ်ာက္ပတ္ေအာင္ေနတတ္။

*ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ႔  စိတ္သေဘာထားရိွ။

       super  young ၿဖစ္ေအာင္ေနပါ။         

၆။   ပတ္၀န္းက်င္ေကာင္းေအာင္တိုးၿမွင္႔ပါ

                       

                              မိမိတို႔ရဲ႕   ပတ္၀န္းက်င္က စိတ္အေၿခအေနကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ၿဖစ္ေစတယ္။  ေကာင္းမြန္တဲ႔ခံစားမႈေတြကို အားေပး တိုးၿမွင္႔ေစသလို  စိတ္ဓါတ္ က်ဆင္းမႈကိုလဲ ၿဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

                              သင္႔အိမ္ဟာ ေအးၿငိမ္းတဲ႔ အိုေအစစ္ကေလးလား။ အိမ္ကို ၿပန္လာတဲ႔အခါ သက္ေတာင္႔သက္သာနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ရဲ႔လား။  ဒါမွမဟုတ္ ဖရိုဖရဲပစၥည္းမ်ားနဲ႔ မၿပီးၿပတ္ေသးတဲ႔ အလုပ္ေတြနဲ႔ ၀ိုင္းရံထားသလား။

                                သင္႔ပတ္၀န္းက်င္ကို ၿမဴးႀကြတဲ႔ ပဲ႔တင္သံမ်ား သယ္ေဆာင္လာပါ။

*  ရႈပ္ပြေနတဲ႔  ပစၥည္းေတြကို ရွင္းပစ္ပါ။ ဒါမွသာ စိတ္ထဲမွာ ရႈပ္ေထြးေနတာေတြ               ေလ်ာ႔က်သြားပါမယ္။

*  အခန္းေတြထဲမွာ  indoor  အပင္ေတြထားပါ။ သူတို႔က အေၿခအေနကို အၿမဲ ၿမွင္႔တင္ေပးပါတယ္။

*  ညေနမွာ  ဖေယာင္းတိုင္ေတြထြန္းပါ။ စိတ္အေၿခအေနကို ေပ်ာ႔ေပ်ာင္းႏူးညံ့ေစပါတယ္။

*  အိမ္ကို အခါအားေလ်ာ္စြာ ပန္းမ်ားယူလာပါ။

 

 

 

၇။    ဆက္ဆံေရးကို  လင္းလက္ေတာက္ပပါေစ

                                         

                               ရင္ခုန္ရတဲ႔ အခ်စ္ေရးေတြက တစ္သက္လံုး ဆက္ဆံေရးအၿဖစ္ ေၿပာင္းလဲသြားတဲ႔အခါမွာ  အရာရာဟာ ေၿပာင္းလဲသြားႏိုင္ပါတယ္။

                                သက္ဆံုးတိုင္အတူေနသြားရမွာေတြ၊ ေပါင္ထားရတဲ႔ ပစၥည္းေတြ၊ အမူအက်င္႔ေတြ၊  ေငြေတာင္းခံစာေတြ၊ ေန႔စဥ္လုပ္ရတဲ႔ ၀တၱရားေတြ .  .  . စိတ္ကူးယဥ္အခ်စ္က  ဘာၿဖစ္သြားၿပီလဲ။

                                ရင္းႏီွးကၽြမ္း၀င္စြာေနၿခင္းက တစ္ေယာက္အေႀကာင္းတစ္ေယာက္ သိနားလည္ဖို႔နဲ႔  မွ်ေ၀ခံစားႏိုင္ၿခင္းကို ေပးေ၀ပါတယ္။(ဆြဲေဆာင္မႈမရိွတဲ႔ အေသးအဖြဲေလးေတြ အပါအ၀င္)

                                  ဘယ္လိုခံစားရသလဲ၊ အေကာင္းအဆိုး အေႀကာင္းအက်ိဳးကို တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မၿပတ္ေၿပာဆိုတုိင္ပင္ပါ။ ခံစားမႈေတြကို မွ်ေ၀ၿခင္းက ခိုင္ၿမဲတဲ႔  သံေယာဇဥ္ကို ဖန္တီးေပးၿပီး အေပးအယူမွ်တပါလိမ္႔မယ္။

                                  အဆင္မေၿပႀကတာက နည္းနာနိႆယေႀကာင္႔ မဟုတ္ဘဲ ရင္းႏွီးထိေတြ႔မႈ နည္းပါးလို႔သာၿဖစ္ပါတယ္။

                                  တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး နက္နဲတဲ႔ အေတြးေတြနဲ႔ ခံစားမႈေတြကိုမွ်ေ၀ပါ။  တက္ႀကြေတာက္ပမႈကို ၿပန္လည္ရရိွပါလိမ္႔မယ္။

 

 

 

 

၈။    ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ႔ "သင္" နဲ႔ ေတြ႔ဆံုပါ

 

                                    သက္ေတာင္႔သက္သာေနလိုက္ပါ။  မ်က္လံုးေတြ မွိတ္လိုက္ၿပီး ၿဖည္းၿဖည္းေလး အသက္ရွဴပါ။  လွပ ၿဖဴေဖြးတဲ႔  ေလွကားေပၚက ဆင္းေနတယ္လို႔ စိတ္အာရံုသြင္းၿပီး တစ္ကေန တစ္ရာကို ေနာက္ၿပန္ၿဖည္းၿဖည္းေရတြက္ပါ။

                                     တစ္ခါေရတြက္ၿပီးတိုင္း ေလွကား တစ္ထစ္ဆင္းသြားေနတယ္။

                                     သင္ေလွကားအတိုင္း ဆင္းေနစဥ္မွာ တစ္စံုတစ္ေယာက္က ေလွကားထစ္ေတြအတိုင္း တက္လာၿပီး ႏႈတ္ဆက္ဖို႔ၿပင္ေနတယ္။  အဲဒါ သင္ပါပဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ႔သင္ၿဖစ္တယ္။

                                    သင္နဲ႔ေတြ႔ဆံုၿပီး မယံုႀကည္ႏိုင္စရာေကာင္းေလာက္တဲ႔  စိတ္အင္အားကို သိရွိခံစားရတယ္။  ၿပီးေတာ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ႔ သင္ကိုယ္တိုင္ရဲ႔  စိတ္လႈပ္ရွားမႈကို လည္း ခံစားရတယ္။

                                    သင္႔ရဲ႔  အဲဒီအစိတ္အပိုင္းကို ေသခ်ာစြာေလ့လာ အကဲခတ္ပါ၊ ၿပီးေတာ႔ သူ႔ရဲ႕    ေကာင္းၿမတ္တဲ႔  စရိုက္ လကၡဏာေတြကို သက္၀င္ယံုႀကည္ပါ။

                                     ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ႔ သင္႕႔  ကိုယ္ပြါးကို ေထြးေပြ႔လိုက္ပါ။ ေပါင္းစပ္ သြား တာနဲ႔  တစ္ဦးတည္း ဆိုတဲ႔အသိကို ခံစားလိုက္ပါ။

                                    ေပ်ာ္ရႊင္အံ့ႀသစိတ္နဲ႔  ေလွကားထစ္ေတြကို သြက္လက္ေပါ႔ပါးစြာ တက္သြားပါ။                 

 

 

 

 

၉။    အံ့ႀသဖြယ္ရာ  အမွန္တရားမ်ားကို  ဖန္တီးတည္ေဆာက္ပါ

 

                                   မိမိရဲ႔ အမွန္တရားကို မိမိပဲ ဖန္တီးတည္ေဆာက္ပါတယ္။ မိမိတို႔ ဖန္တီးထားတဲ႔ ဘ၀ရဲ႔ အရည္အေသြးက မိမိကိုယ္ကိုမိမိ ခံယူထားခ်က္အေပၚမွာမူတည္ပါတယ္။

                                   ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ ဘယ္လိုၿမင္သလဲ။

                                   ဒါဟာ မိမိဘ၀ကို ဘယ္လို အကိ်ဳးသက္ေရာက္ေစသလဲ။

                                   မိမိကိုယ္ကို ေ၀ဖန္ၿပစ္တင္တဲ႔ အေတြးေတြက မိမိကိုယ္ကို ေလးစားၿခင္းကို နိမ္႔က်ေအာင္ ဖန္တီးတာၿဖစ္တယ္။

                                    တိုးတက္ၿပီး သစ္ဆန္းတဲ႔အမွန္တရားမ်ားကို၊ မိမိကိုယ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ အေကာင္းၿမင္၀ါဒ ရိွၿခင္းမ်ားနဲ႔ တည္ေဆာက္ပါ။

                                    ေအာက္ပါ အခိုင္အမာ အတည္ၿပဳခ်က္မ်ားကို တစ္ခုစီဖတ္ၿပီး တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ အမွန္တကယ္ အေကာင္အထည္ေပၚလာၿပီလို႔ ခံစားႀကည္႔ပါ။

*  ငါသည္ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ၿပီး ႀသဇာအာဏာႀကီးသည္။

*  ငါသည္ အသိဥာဏ္ ရင္႔သန္ၿပီး စြမ္းရည္ရိွသည္။

*  ငါ႔ခႏၵာကိုယ္သည္  လွပသန္စြမ္းသည္။

*  ငါ႔ကိုယ္ငါ  ယံုႀကည္သည္။

*  ငါၿပဳလုပ္သမွ်  ေအာင္ၿမင္မႈရသည္။

                                      စိတ္ကူးပံုေဖာ္မႈမ်ားကို တတ္အားသ၍  ၿပတ္သား ထင္ရွားပါေစ။ သင္႔ေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္မ်ားနဲ႔ သင္  တစ္သားတည္း က်လာပါလိမ္႔မယ္။

 

 

 

 

၁၀။     ရတဲ႔အခ်ိန္ကို အမိအရအသံုးခ်ပါ

 

                                    သုေတသန ၿပဳလုပ္ခ်က္အရ အလုပ္ကို အၿမဲမၿပတ္ အခ်ိန္ေရြ႔တတ္သူေတြက သတ္မွတ္ထားတဲ႔အခ်ိန္အတိုင္း  မၿဖစ္မေနလုပ္ေလ႔ရိွတဲ႔ လူေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုမို ခံစားႀကရတယ္လို႔သိရတယ္။

                                   သင္ အခ်ိန္ဆြဲခဲ႔တဲ႔  အလုပ္  ဒါမွမဟုတ္  ၿပႆနာ တစ္ခုကို ၿပန္စဥ္းစား ႀကည္႔ပါ။ (လူတိုင္း တစ္ခုေလာက္ေတာ႔ ရိွႀကပါတယ္။)

                                    ဒီကိစၥကို ေတြးေတာရတာ  အင္အားေတြ ဘယ္ေလာက္ ကုန္သြားပါသလဲ ။  အၿပစ္ရိွတယ္လို႔  ထင္မိပါသလား။

                                    အခ်ိန္ေရႊ႕   လိုက္ေတာ႔  ကိုယ႔္ကိုကိုယ္  ဘယ္လို ခံစားရပါသလဲ။

                                    ဒီလို  ခံစားရတာေတြက  အခ်ိန္ဆြဲေနတာနဲ႔ ထိုက္တန္ပါသလား။

                                    သင္ လုပ္စရာ ရိွတဲ႔ ကိစၥေတြအားလံုး စာရင္းလုပ္လိုက္ပါ။ ၿပီးေတာ႔ ရလာတဲ႔အခ်ိန္ကို အမိအရ ဆုပ္ကိုင္ယူလိုက္ပါ။

                                    အခုအခ်ိန္ကစၿပီး  အေရးႀကီးတာ တစ္ခုကို ေရြးခ်ယ္္လိုက္ၿပီး စတင္ၿပဳလုပ္ပါ။

                                    အခု  ဘယ္လို ခံစားရပါသလဲ။   

၁၁။    ဒီေန႔ တစ္ေန႔လံုး မွန္တာကိုသာေၿပာပါ

                            သင္႔ကို သင္ဟာ အမွန္ကိုသာ ေၿပာတတ္သူလားလို႔ ေမးခဲ႔ရင္" ဟုတ္ပါတယ္" လို႔ ေၿဖဖို႔မ်ားတယ္ မဟုတ္ပါလား။ ဒါေပမဲ႔ ထပ္ၿပီးစဥ္းစားလိုက္ပါဦး။

                            ဒီေန႔ကိုပဲ စဥ္းစားလိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို လံုး၀ အမွန္ေတြကိုခ်ည္း  ေၿပာခဲ႔ပါ သလား။ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္က အဆင္ေၿပရဲ႔လားလို႔ ေမးလာတဲ႔အခါ တကယ္ပဲ ေကာင္းမြန္ ေနတဲ႔ အတြက္ fine လို႔ေၿပာခဲ႔တာလား။ ေဒါသေတာ႔ထြက္သြားတယ္၊ ဒါေပမဲ႔ ထုတ္ေဖာ္မၿပ ခဲ႔တာမ်ိဳးကို ၿဖစ္ဖူးတယ္မဟုတ္လား။

                            ဒီေန႔ တစ္ေန႔လံုး မွန္တာကိုသာ ေၿပာလိုက္ပါ။

                            တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို အမွန္အတိုင္းေၿပာလိုက္လို႔ သူ႔ကို သိပ္ စိတ္ထိခိုက္ သြားမယ္ဆိုရင္ (မင္း ဆံပင္ပံုစံႀကီးက မုန္းစရာေကာင္းလိုက္တာ) မေၿပာဘဲေနလိုက္ပါ။ ဒါေပမဲ႔ ညာမေၿပာမိဖို႔ကိုေတာ႔ သတိထား ထိန္းခ်ဳပ္လိုက္ပါ။ မိမိကိုယ္ကို မွန္တာကို ေၿပာႀကည္႔ပါ။ အဲဒီအခါမွာ ေၿပာသင္႔တဲ႔ မွန္ကန္တဲ႔စကားေတြကို ေၿပာဖို႔သိရိွလာႏိုင္ပါတယ္။

                            မွန္တဲ႔ စကားေတြကို ေၿပာႀကည္႔လိုက္ပါ။

 

 

 

 

၁၂။    သင္႔ကိုသင္ ပံုမွန္အတိုင္းၿဖစ္ပါေစ

                             မိတ္ေဆြအသစ္ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေနရာကို သြားဖို႔ရိွတဲ႔အခါ၊ သင္တကယ္လုပ္ခ်င္တဲ႔ အလုပ္အတြက္ အင္တာဗ်ဴး၀င္ရမယ္႔အခါ၊ ေနာင္အခါေတာ္ရမယ္႔ ေယာကၡမေလာင္းေတြနဲ႔ ပထမဦးဆံုးအခ်ိန္ေတြ႔ရမယ္႔အခါ၊ အထက္တန္းစား ပါတီတစ္ခုမွာ ဆြဲေဆာင္မႈရိွခ်င္တဲ႔အခါမွာ မိမိ ကို အထင္ႀကီးေစလိုတဲ႔အတြက္ စိတ္ေတြလႈပ္ရွားၿပီး adrenaline(လႈံ႔ေဆာ္ေပးတတ္ေသာ ေဟာ္မုန္း) ေတြ တက္လာပါမယ္။

                            အသက္ကိုၿပင္းၿပင္း ရွဴလိုက္ၿပီး ပံုမွန္ပဲ ေနလိုက္ပါ။

                            လူေတြက သင္ဟိတ္ဟန္ေတြထုတ္၊ ယဥ္ေက်းမူရာေတြ ၿပၿပီး သင္ မဟုတ္ တဲ႔သင္အၿဖစ္ ႀကိဳးစားေနတာကို သိႀကတယ္။

                            အေကာင္းဆံုး အထင္ႀကီးမႈကို ရေစဖို႔ၿပဳလုပ္ရမွာက ကိုယ္႔ သဘာ၀အတိုင္း ေနၿပလိုက္ဖို႔ပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။

 

 

 

 

၁၃။    ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ပါ

                             သင္ဟာ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ခ်တဲ႔ေနရာမွာ မွန္ကန္တိက်တတ္ပါသလား။

                             Yes/ No မဆံုးၿဖတ္ႏိုင္ဘူးလား။

                             သင္ကစိတ္မွာ အေႏွာင္႔အယွတ္ၿဖစ္ေနၿပီး ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ ယံုႀကည္စိတ္ခ်မႈ ေလ်ာ႔နည္းေနတဲ႔ေန႔မွာ သင္႔ရဲ႔ ဆံုးၿဖတ္ႏိုင္စြမ္းကို ယံုႀကည္ဖို႔ခက္ခဲေနပါလိမ္႔မယ္။ ဒီလို ဆံုးၿဖတ္တာ သင္႕ေတာ္သလား။ မသင္႔ေတာ္ဘူးလား။ လမ္းေႀကာင္းမွန္ေပၚကို ေရာက္ေအာင္ ေဖၚၿပပါအဆင္႔သံုးဆင္႔ကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္ႀကည္႔ပါ။

၁။  သင္ ဘာၿဇစ္သလဲဆိုတာ မိမိကိုယ္ကို မိမိေမးႀကည္႔ပါ။ သင္႔ရဲ ႕  ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြကို အေကာင္းၿမင္တဲ႔ဘက္က ခိုင္ခိုင္မာမာ ခ်မွတ္ၿခင္းက ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ ခ်မွတ္ရမယ္အဆင္႔ဆင္႔ ေတြမွာ အေရးႀကီးတဲ႔ အပိုင္းၿဖစ္တယ္ဆိုတာကို နားလည္သေဘာေပါက္ၿပီး အေၿဖမ်ားကို ေရးခ်ပါ။

၂။  သင္႔ရဲ႕  ရလဒ္ အေကာင္အထည္ေပၚဖို႔ ဘယ္လို အမူအက်င္႔ေတြကို ေၿပာင္းလဲရမယ္ဆိုတာကို ဆံုးၿဖတ္ပါ။

၃။  ေဆာင္ရြက္ပါ။ တံု႔ဆိုင္း မေနဘဲ စတင္ၿပဳလုပ္ပါ။

 

 

 

 

၁၄။    ေပ်ာ္ရႊင္စရာ အနာဂတ္ကို ေမွ်ာ္မွန္းပါ

                              သင္က အဲဒီကိစၥတစ္ခုကို မလုပ္လိုက္ရေလၿခင္း။ အဲဒီလိုမေၿပာခဲ႔မိရင္ ေကာင္းမွာပဲ။ ငါဒီလိုၿပဳမူခဲ႔တာ မွားလိုက္တာ စသည္ၿဖင္႔ ၿပန္ၿပီးၿပဳၿပင္ခ်င္တဲ႔ ဆႏၵေတြ ၿဖစ္မိပါသလား။ သင႔္မွာ ေနာင္တေတြနဲ႔ အတိ္ိတ္ကညဖစ္ပ်က္ခဲ႔တာေတြကို ကိုယ္႕ကိုကိုယ္ အၿပစ္တင္ရင္း စိတ္ပူပန္ၿပီး တစ္ညလံုး အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ၿဖစ္ေနခဲ႔ဖူးပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေပမဲ႔လည္း အတိတ္ကိုေတာ႔ ၿပန္ၿပီးေၿပာင္းလဲ ၿပဳၿပင္လို႔မရႏိုင္ေတာ႔ပါဘူး။

                               ဒီနည္းနဲ႔ ခြန္အားေတြ ကုန္ခမ္းေစမယ္႔အစား ေကာင္းမြန္တဲ႔ အနာဂတ္ကို ေမွ်ာ္မွန္းဇႀကည္႔ႏိုင္ဖို႔ ရိွသမွ် ခြန္အားေတြကို သံုးလိုက္ပါ။ အဲဒီအခ်ိန္အခါက သင္ဟာ အေကာင္းဆံုးကို ၿပဳလုပ္ခဲ႔တာ ဆိုတာကိုေတာ႔ မေမ႔ပါနဲ႔။

                               ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ အၿပစ္တင္တာကို ရပ္ဆိုင္းလိုက္ပါ။ အတိတ္ကို လႊတ္လိုက္ပါေတာ႔၊ ဒါမွသာ ေတာက္ပၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ႔ အနာဂတ္ကို ဖန္တီး ႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။

 

 

 

 

၁၅။    အေရၿပားကို ဘရပ္(ရ္)ႏွင္႔ ဖီးၿခင္းၿဖင္႔ အဆိပ္ကို ထုတ္ပယ္ၿခင္း

                              သုေတသန ၿပဳလုပ္ခ်က္အရ အေရၿပားကို ငါးမိနစ္ခန္႔ အားစိုက္ၿပီး တိုက္ၿခင္းေႀကာင္႔ရတဲ႔ ႀကြက္သားႀကံ့ခိုင္မႈက မိနစ္သံုးဆယ္ jogging လုပ္ၿခင္းဆိုတဲ႔ ၿဖည္းၿဖည္း ေၿပးၿခင္းေႀကာင္႔ရတဲ႔ အက်ိဳးဆက္နဲ႔ အတူတူပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။

                              အေရၿပားကို ၀က္မွင္ဘီးနဲ႔ တိုက္ၿခင္းက အဆီခဲေတြကို ပ်ံ႕  ႏွံ႔က်ဲေစတယ္။ ခြန္အားကို ၿပည္႔ေစတယ္။ ႀကံ့ခိုင္ေစတယ္ ၿပီးေတာ႔ ခႏၵာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ကို ထုတ္ပယ္ေပးတဲ႔အတြက္ ေႏြးေထြးအေရာင္ေတာက္ၿပီး က်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစတယ္။

                              ေရမခ်ိဳးခင္ ေန႔စဥ္ ၿပဳလုပ္ေပးဖို႔ အႀကံဥာဏ္ေပးပါတယ္။ ၀က္မွင္ဘီးကို အသံုးၿပဳရပါမယ္။ ေၿခက္ေသြ႔ေနတဲ႔ အေရၿပားကို ပြတ္တိုက္ပါ။ အခ်က္ရွည္ရွည္ဆြဲၿပီး ႏွလံုးဘက္ဆီကို အၿမဲပြတ္တိုက္ပါ။ ေၿခဖ၀ါးေတြက စတင္ပါ။ ၿပီးရင္ ေၿခေထာက္ႏွစ္ဘက္ တင္ပါးေပၚနဲ႔ ေနာက္ေက်ာကို ေအက္ကေန အေပၚကို တိုက္ေပးပါ။ ၀မ္းဗိုက္ကို လက္၀ဲရစ္တိုက္ပါ။ လက္ေမာင္း၊ ဂုတ္ပိုး၊ လည္ပင္း၊ ရင္ဘတ္ (ရင္သားမ်ားကို ခ်န္လွပ္ပါ)၊ ပခံုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ အေပၚပိုင္းတို႔ ၿဖစ္ပါတယ္။  

၁၆။    အစားအစာကို ေတာက္ပစြာ ၿမွင္႔တင္ၿခင္းၿဖင္႔ ဘ၀ကို ၿမွင္႔တင္ပါ

                               စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ မိမိတို႔ရဲ႔ အစားအေသာက္အေရာင္မ်ားက ဦးေႏွာက္ ဆီကို အခ်က္ၿပမ်ား လႊတ္ေပးပါတယ္။ မိမိတို႔ရဲ႕   အနံ႔နဲ႔ အရသာ အာရံုထက္ ပိုၿပီး စြမ္းအားႀကီး တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ အစာအာဟာရပါရဂူမ်ားက အေရာင္မ်ိဳးစံုရိွတဲ႔ အစားအစာေတြကို စားၿခင္းက ပိုၿပီးေက်နပ္ႏွစ္သိမ္႔မႈ ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အစားေလ်ာ႔စားသူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းပါပဲ။

                                 အစာအာဟာရပါရဂူမ်ား အႀကံဥာဏ္ ေပးတာက အေရာင္ေတြက အာဟာရကို ၿဖစ္ေစတဲ႔အရာမ်ားကို ညႊန္ၿပေပးတာၿဖစ္တဲ႔အတြက္ အေရာင္အေသြးစံုလင္တဲ႔ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမ်ိဳးစံု စားၿခင္္္္္းက လူေတြကို ဗီတာမင္ေတြ Mineral ေတြ အမ်ားႀကီး တိုးပြါးလာေစတယ္။

                                 မီးဖိုထဲမွာ ဖန္တီးမႈပညာ ပါပါေစ၊ အေရာင္စံုတဲ႔ သစ္သီးေတြနဲ႔ သီးႏွံေတြကို  စားသံုးပါ။ ဒါမွသာ စားေသာက္စရာမ်ားက စိတ္အေၿခအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးေတြကို တိုးတက္ေအာင္ ၿမွင္႔တင္ေပးမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

 

 

 

 

၁၇။    သိုးေကာင္ေရေတြ ေရတြက္ၿခင္းကိုရပ္ဆိုင္းလိုက္ပါ

                                 မနက္တိုင္း အိပ္ရာက မထခ်င္ဘဲ အတင္းထရပါသလား။ တစ္ေန႔လံုး မအိပ္ခ်င္ရေအာင္ caffeine ပါတဲ႔ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္နဲ႔ carbohydrate ပါတဲ႔ အခ်ိဳရည္ စသည္ တို႔ သံုးစြဲေနရပါသလား။ ဒါဆိုရင္ သင္ဟာ ၿပင္းထန္တဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ႔ေရာဂါကို ခံစားေနရၿပီ ၿဖစ္ပါတယ္။

                                အိပ္၍ေပ်ာ္ေသာ ညတစ္ညၿဖစ္ဖို႔ အႀကဥာဏ္မ်ား-

*  အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ရာ၀င္ဖို႔ - ခႏၵာကိုယ္နာရီကို မွန္ေအာင္ၿပဳေပးမယ္႔နည္းလမ္း။

*  အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးရန္။

*  အိပ္မေပ်ာ္ေအာင္လႈံ႔ေဆာ္ေပးတဲ႔ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္၊ ကိုကာကိုလာစတဲ႔ ေသာက္စရာမ်ားကို အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ႏွင္႔ ခြာၿပီးေသာက္ပါ။

*  ေရေႏြးႀကမ္းတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။

*  ဇနီး၊ ခင္ပြန္းနဲ႔ ခ်စ္တင္းေႏွာပါ။

*  အိပ္ခန္းကို ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းပါေစ။

 

 

 

 

၁၈။    မိမိကိုယ္ကို ခြင္႔လႊတ္ပါ

                            မိမိတို႔ကိုယ္မိမိတို႔ ယံုႀကည္စိတ္ခ်မႈ ေလ်ာ႔နည္းၿပီး စိတ္ေသာကေတြ ေရာက္ေနတဲ႔ အခါမွာ မိမိတို႔ကိုယ္ကိုမိမိတို႔ မေကာင္းဘူး၊ ဥာဏ္မရိွဘူး၊ ၀ေနတယ္၊ တန္ဖိုးရိွတဲ႔ အလုပ္ကို မလုပ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ေ၀ဖန္ၿပစ္တင္ရင္းနဲ႔ မိမိဟာ မိမိရဲ႕  အဆိုးဆံုး ရန္သူၿဖစ္လာပါတယ္။

                            ဒီလိုေႀကာင္လိမ္ေလွကားကေန ေအာက္ကိုဆင္းေနတဲ႔ မေကာင္းၿမင္ သေဘာထားေတြက ပိုၿပီးဆိုး၀ါးလာေအာင္ ဖန္တီးေနပါလိမ္႔မယ္။ ဒီလို ဘ၀ေနနည္း ပံုစံခြက္ထဲက ခြဲထြက္ဖို႔က မိမိကိုယ္ကို မိမိခြင္႔လႊတ္လိုက္ဖို႔ပါပဲ။

                             "ငါ႔ကိုယ္ငါ ခြင္႔လႊတ္တယ္" လို႔ေၿပာပါ။

                               ဒါကို အခိုင္အမာ စြဲကိုင္ၿပီး ခဏခဏေၿပာႀကည္႔ပါ။ ေရခ်ိဳးေနတုန္း သီခ်င္း လုပ္ၿပီးဆိုပါ။ ကားထဲမွာေၿပာႀကည္႔ပါ။ သင္က ဘာေတြ ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး လုပ္ခဲ႔လို႔ပါလဲ။

                               ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ အၿပစ္တင္ရတာ မေတာ္ေသးဘူးလား။ အၿပစ္တင္တာေတြ လႊတ္လိုက္ပါ။ သင္႔ရဲ႕  စစ္မွန္တဲ႔ စြမ္းအင္ဆီကို ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ လြတ္လပ္ခြင္႔ ေပးလိုက္ပါေတာ႔။ 

 

 

 

 

၁၉။    သတိၿပဳမိေအာင္ေနပါ

                               သင္ ေအာင္ၿမင္ခ်င္ရင္ သင္႔ကို သတိၿပဳမိေအာင္ ေနပါ။

                               သင္က အေရွ႕  ကို ေၿခတစ္လွမ္းတိုးၿပီး မွန္ကန္တဲ႔ အလုပ္ေတြအတြက္ လူေတြ သတိထားမိေအာင္ မေနဘူးဆိုရင္ သင္ လခ အမ်ားႀကီးရတဲ႔ အလုပ္ကို မရႏိုင္ပါဘူး။ စစ္မွန္တဲ႔ ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာကိုလဲ မေတြ႔ႏိုင္သလို ေအာင္ၿမင္တဲ႔ ဘ၀နဲ႔ သင္တကယ္လိုခ်င္တာ မွန္သမွ်ကိုလဲ မရႏိုင္ပါဘူး။

*  မွန္ကန္တဲ႔  အခ်ိန္၊ မွန္ကန္တဲ႔ေနရာမွာရိွပါေစ၊ အကူအညီေပးမယ္႔သူေတြေရွ႔ေမွာက္ကိုလဲ ေရာက္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

*  သင္႔ရုပ္သြင္ၿပင္ကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ၿဖည္႔တင္းထားပါ။ သင္႔ပံုရိပ္က ဘာကိုၿပေနသလဲ။ ေႀကာ႔ေႀကာ႔ေမာ႔ေမာ႔ ေနပါ။ ဒါမွသာ မိမိကိုယ္ကို မိမိစိတ္ခ်ယံုႀကည္တဲ႔ စိတ္ၿဖစ္ေပၚလာပါမယ္။

*  တုပဟန္ေဆာင္ရာက တကယ္အစစ္အမွန္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ႔အထိ ႀကိဳးစားပါ။ စိတ္ မပါေပမဲ႔ ပြင္႔လင္းစြာၿပဳမူလုပ္ကိုင္ပါ။

                                 ညိွဳးႏြမ္းတြန္႔ရႈံ႔ေနတဲ႔ပန္းေတြက ဆုႀကီးေတြ မရႏိုင္ဘူးဆိုတာကိုမေမ႔ပါနဲ႔။

 

 

 

 

၂၀။    က်ယ္ေလာင္စြာေအာ္ဟစ္လိုက္ပါ

                                 စိတ္ဖိစီးမႈအင္အား ၿမွင္႔တက္လာရင္ မိမိဘ၀ကို မိမိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းသြားၿပီး မိမိကိုယ္ကို ယံုႀကည္မႈလည္း က်ဆင္းသြားပါတယ္။ က်ယ္က်ယ္ေလာင္ေလာင္ ေအာ္ဟစ္လိုက္ၿခင္းၿဖင္႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို လႊတ္ပစ္လိုက္ပါ။ တိတ္ဆိတ္ၿပီး ဘယ္သူမွမရိွတဲ႔ သီးသန္႔ေနရာတစ္ခု ရွာပါ။ ပါးစပ္ကိုက်ယ္ႏိုင္သမွ် က်ယ္ေအာင္ ဟလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚက၊ လည္ပင္းေပၚက၊ ေခါင္းထဲက ႀကြက္သားေတြကို တင္းေနေအာင္ဆန္႔လိုက္ပါ။

                                 ခႏၵာကိုယ္ တစ္ခုလံုးလည္း တင္းေနတာ ခံစားရပါလိမ္႔မယ္။ ၿပီးေတာ႔ လက္သီးေတြကိုဆုပ္၊ ေလထဲမွာ ဆန္႔တန္းလိုက္ၿပီး ေအာ္လိုက္ပါ( အသံမပါဘဲ)။ ၿပီးေတာ႔ လံုး၀ ေလ်ာ႔ခ်လိုက္ပါ။ ေနာက္ထပ္တစ္ခါ ထပ္လုပ္ပါ။

                                သင္႔ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ေပါ႔ပါးလာတဲ႔အထိ ၿပဳလုပ္ပါ။

                                ရယ္ေမာပစ္ခ်င္လာေအာင္  လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာကို ခံစားရပါလိမ္႔မယ္။

၂၁။    စိတ္ေသာကကို ကုစားေပးတဲ႔ ေရတံခြန္ေလး ဖန္တီးပါ

                              မ်ကိစိေတြကိုမွိတ္လိုက္ပါ။ အသက္ကို ၿဖည္းၿဖည္းရွဴရင္း သက္ေတာင္႔သက္သာၿဖစ္ေအာင္ေနလိုက္ပါ။ လွပတဲ႔ သဘာ၀ရႈခင္းကို ေနာက္ခံထားၿပီး ေတာက္ပေနတဲ႔၊ အၿဖဴေရာင္လိပ္ခံုး ပံုသ႑ာန္ အေဆာက္အဦႀကီးဆီကိုဦးတည္ေနတဲ႔၊ မွန္ေရာင္စံုေတြနဲ႔ ခင္းထားတဲ႔ လမ္းကေလးကို ၿမင္ေယာင္ႀကည္႔ပါ။

                              အၿဖဴေရာင္၀တ္ရံုကို ၀တ္ဆင္ထားတဲ႔ လူတစ္ေယာက္က သင္႔ကို ႀကိဳဆိုၿပီး အေဆာက္အဦဆီကို ဦးေဆာင္ ေခၚေဆာင္သြားတယ္။ ဒီေနရာဟာ အနားယူဖို႔နဲ႔ စိတ္ေသာကကို ကုစားေပးတဲ႔ ေနရာပါပဲ။ အလယ္တည္႔တည္႔မွာ ေရတံခြန္က ၿဖာဆင္းေနတဲ႔ သက္တံံ့ေရာင္ရဲ႔ အလင္းေရာင္က တစ္ခန္းလံုးကို ေနရာယူ ၿဖန္႔က်က္ထားတယ္။

                            ေရတံခြန္ေအာက္မွာ ရပ္လိုက္ပါ။ သင္႔တစ္ကိုယ္လံုး လွပတဲ႔အေရာင္ေတြ ထဲမွာ ႏွစ္ၿမဳပ္လိုက္ၿပီး သူတို႔ကေပးတဲ႔ အင္အားကို ခံစားလိုက္ပါ။ သင္႔ကို ဆြဲေဆာင္မႈေပးေနတဲ႔ အေရာင္ေတြကို အာရံုစူးစိုက္ၿပီး ရယူလိုက္ပါ။

                            ၿပန္လည္ လန္းဆန္းလာတဲ႔အခါမွာ လာလမ္းအတိုင္းၿပန္လာၿပီး တၿဖည္းၿဖည္းနဲ႔ သင္႔ရဲ႔ ကိုယ္စိတ္အတိ္ုင္း ပံုမွန္ၿဖစ္လာပါေစ။

 

 

 

 

၂၂။    နားေထာင္ႀကည္႔ပါ  တစ္ေန႔တာ

                              နည္းလမ္းသစ္ တစ္မ်ိဳးနဲ႔ တစ္ေန႔တာကို ခံစားႀကည္႔ႀကရေအာင္-

                              တစ္ေန႔တာလံုး လူေတြကို စကားေၿပာမယ္႔အစား သူတို႔ေၿပာတာကို  နားေထာင္ရင္း အခ်ိန္ ကုန္လြန္ေစႀကရေအာင္လား။ ဒီခ်ဥ္းကပ္နည္းက သင္႔တစ္ေန႔တာ အာရံုစိုက္မႈကို ေၿပာင္းလဲေစမွာၿဖစ္ၿပီး မိမိရဲ႔ "ၿပင္ပ"ဘက္ကိုေခၚေဆာင္သြားပါလိမ္႔မယ္။

                              နားေထာင္ေပးဖို႔ကို ေမ႔ေနတတ္ပါတယ္။ ဘာေႀကာင္႔လဲဆိုေတာ႔ မိမိတို႔ရဲ႔လူမႈ အသိုက္အ၀န္းမွာ သိပ္ၿပီး သတိမထားမိတတ္တဲ႔ အေႀကာင္းအရာၿဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။

အမွန္အားၿဖင္႔ ေၿပာရရင္ နားေထာင္ၿခင္းဆိုတာ ေပ်ာက္ကြယ္ ေသဆံုးလုနီးနီး ၿဖစ္ေနတဲ႔ ဘ၀ေနနည္း တစ္ခုၿဖစ္ေနပါၿပီ။

                              မိမိတို႔ရဲ႔ ၿဖစ္ရပ္ကို အေလာတႀကီး ေၿပာမယ္႔အစား တၿခားသူေတြ ေၿပာတာကို တက္တက္ႀကြႀကြ နားေထာင္ေပးတဲ႔အခါမွာ သူတို႔ကို တန္ဖိုးထားတယ္၊ နားလည္တယ္၊ ေလးစားတယ္လို႔ ခံစားႀကရတယ္။ ၿပီးေတာ႔ သူတို႔ရဲ႔ တံု႔ၿပန္မႈကို နားေထာင္တဲ႔ မိမိတို႔ကလဲ ေက်နပ္၀မ္းေၿမာက္တယ္။

                            လူတိုင္းေအာင္ႏိုင္ပါတယ္။ နားေထာင္ၿပီး သင္ယူပါ။

 

 

 

 

၂၃။    သားေကာင္အၿဖစ္မခံပါနဲ႔

                             သင္႔ကို အထင္လြဲတာ၊ တန္ဖိုးမထားတာ၊ ပစ္ပယ္ထားတာ၊ အလုပ္ဒဏ္ ပိေအာင္ခိုင္းေစတာကို ခံရဖူးပါသလား။

                             သင္႔အေၿဖက "ဟုတ္ပါတယ္" လို႔ ဆိုခဲ႔ရင္ သင္ဟာ သူတစ္ပါးရဲ႔ သားေကာင္အၿဖစ္ ခံေနၿပီဆိုတာ သိသာပါတယ္။ သင္႔ကို ဆိုး၀ါးစြာ ဆက္ဆံတဲ႔ေနရာ တစ္ခုကို ေရြးခ်ယ္ႀကည္႔ၿပီး ဒီေမခြန္းေတြ ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ေမးႀကည္႔ပါ။

                             ငါ႔ကို ဘယ္သူက ဆိုး၀ါးစြာ ဆက္ဆံတာလဲ။

                             ငါဘာလို႔ သူ႔ရဲ႔ သားေကာင္အၿဖစ္ ခံယူေနရတာလဲ။

                             သင္ထားရိွတဲ႔ သေဘာထားကို ထုတ္ေဖာ္ၿပသဖို႔ လိုအပ္ေနၿပီၿဖစ္တယ္။ No လို႔ေၿပာဖို႔လိုလာၿပီ ထင္ပါတယ္။ သူ႔ အၿပဳအမူေတြကို လက္မခံႏိုင္တာ၊ မွားယြင္းေနတာကို သိေအာင္ၿပလိုက္ပါ။ ဒီလို မလိုလားအပ္တဲ႔ အေၿခအေနက ထြက္သြားလိုက္ဖို႔ လိုပါလိမ္႔မယ္။

                              သူတို႔ရဲ႔ အသံုးခ်ခံ၊ အႏိွပ္စက္ခံသားေကာင္ မၿဖစ္ဖို႔ကို ကိုယ္႔ဘာသာ ေရြးခ်ယ္ ဆံုးၿဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

 

 

 

 

၂၄။    ေမာင္ႏွံစံုသာယာတဲ႔ဘ၀ကို ၿပန္လည္ထူေထာင္ပါ

                                ေမာင္ႏွံစံုတြဲ အမ်ားစုက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ရင္းႏွီးဖို႔ထက္ အိမ္ေထာင္႔တာ၀န္ေတြထဲမွာ ပိုၿပီး အားထုတ္မႈမ်ားႀကတယ္။ အလုပ္ထဲမွာ ရႈပ္ေထြးေနတဲ႔ အခ်ိန္ဇယားေတြက အိမ္ေထာင္ သာယာေရးနဲ႔ မိသားစုအေရးေတြအတြက္ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ႀကပါဘူး။ ေပ်ာ္ရႊင္ႀကည္းႏူးစရာေတြ ဖန္တီးမႈမရိွဘူးဆိုရင္ အိမ္ေထာင္သည္ ဘ၀ဟာ   အလြယ္တကူနဲ႔ ၿငီးေငြ႔စရာ ေကာင္းလာပါလိမ္႔မယ္။

                              သင္႔ ေသြးေႀ႕ကာထဲကို ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ကိန္းေအာင္းလာေအာင္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို ႀကိဳးစားႀကည္႔ပါ။

*  အံ႔ႀသ၀မ္းသာစရာ လက္ေဆာင္ေလးေတြ၊ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ၿပဳလုပ္ေနက်ေတြထဲက အေၿပာင္းအလဲကို စဥ္းစားလုပ္ေဆာင္ပါ။

*  တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ နီးနီးကပ္ကပ္ေနပါ။

*  စိတ္ကူးယဥ္စရာေတြကို မွ်ေ၀ခံစားပါ။

*  အၿပန္အလွန္ ယုယုယယ ႏိွပ္နယ္၊ နင္းႏွိ္ပ္ ေပးပါ။

*  အိပ္ရာထဲမွာ သီခ်င္း ေအးေအးေလးေတြ အတူနားေထာင္ပါ။

*  မီးမွိန္မွိ္န္ ဖေယာင္းတိုင္ေလးေတြ ထြန္းညိွထားပါ။

*  ဆြဲေဆာင္မႈရိွတဲ႔ အ၀တ္အစားေတြ၀တ္ပါ။

*  အခန္းထဲမွာ ေမႊးရနံ႔ေလး သင္းပ်ံ႕  ေနပါေစ။

                                စမ္းသပ္ႀကည္႔ပါ၊ သင္ဘာမွ ဆံုးရံႈးစရာ မရိွပါဘူး၊ အစစအရာရာ စိတ္ခ်မ္းေၿမ႔စဖြယ္ ၿဖစ္လာပါလိမ္႔မယ္။

 

 

 

 

၂၅။    စိတ္ကူးယဥ္ ပူေဖာင္းထဲကို တိုး၀င္လိုက္ပါ

                           မ်က္စိေတြ မွိတ္ထားၿပီး ၿဖည္းၿဖည္းသာသာ အသက္ရွဴပါ။

                           သင္႔ကိုသင္ ဖြင္႔ထားတဲ႔ ၿပတင္းေပါက္ အေရွ႕  မွာ ရပ္ေနတယ္လို႔ အာရံုသြင္းလို္က္ပါ။ လွပတဲ႔ ပူေဖာင္းႀကီးတစ္ခု ၀င္လာတာကို သင္ၿမင္လိုက္တယ္။ ပူေဖာင္းရဲ႔ အေရာင္ကို သတိထားၿပီး ႀကည္႔လိုက္ပါ။

                           သင္ ရပ္ေနတဲ႔ေရွ႕  က ႀကမ္းၿပင္ေပၚမွာ ၀ဲေနတယ္။ ႀကည္႔ရင္းကပဲ ႀကီးလာၿပီး ပိုလဲလွလာတယ္ ေနာက္ဆံုး သင္႔ခႏၶာကိုယ္ထက္ႀကီးတဲ႕  ပူေဖာင္းႀကီးၿဖစ္လာတယ္။

                            အဲဒီပူေဖာင္းထဲကို ၀င္လိုက္ပါ။ လံုး၀ ကာကြယ္ေပးထားတယ္ဆိုတဲ႔ အသိကို  ခံစားရတယ္။ ဒီလွပတဲ႔ ပူေဖာင္းထဲကို ေ၇ာက္ေနတဲ႔အခါမွာ ဘယ္လိုအရာ၊ ဘယ္လို လူမ်ိဳးကမွ သင္႔ကို အႏၱရာယ္ မၿပဳႏိုင္ဘူးဆိုတာ သိေနတယ္။

                            သင္ေဘးဒုကၡေရာက္ေနတဲ႔အခါ ပစ္ပယ္ခံေနရတဲ႔အခါနဲ႔ တၿခားသူမ်ားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ထိခိုက္လြယ္ေနမိတဲ႔အခါေတြမွာ ဒီလို ထူးဆန္းအံ႔ႀသဖြယ္ရာ နည္းလမ္းကို သံုးႀကည္႔ပါ။

၂၆။    ၿပံဳးၿပလိုက္စမ္းပါ

                           ကၽြႏု္ပ္က ရထားတစ္စင္းေပၚမွာ ေရာက္ေနတယ္။ ကိုယ္႔အေတြး ကိုယ္႔အေႀကာင္း နဲ႔ကိုယ္ နစ္ၿမဳပ္ေနတယ္။ေမာ္ႀကည္႔လိုက္တဲ႔အခါ အမ်ိဳးသမီးငယ္ တစ္ဦးက အေတာက္ပဆံုး အၿပံဳးေလးတစ္ခ်က္ လွ်ပ္တၿပတ္ပို႔လႊတ္လိုက္တယ္။ ႕ကၽြႏု္ပ္က သြားေပၚေအာင္ ၿပန္ၿပံဳးၿပလိုက္တယ္။ အဲဒီ တစ္ေန႔လံုး ထံုထိုင္းမႈံမိႈင္းေနရာက ၀င္းလက္ေတာက္ပ သြားပါေတာ႔တယ္။

                            သူ႔အၿပံဳးရဲ႕   အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈက ကၽြႏု္ပ္ရဲ႕  စိတ္ကို ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔ေစတယ္။ ေတြ႔ဆံုသမွ်လူတိုင္းကို အၿပံဳးေတြ ေပးေ၀လိုက္တယ္။  အၿပံဳးကေလး တစ္ခ်က္က အေၿပာင္းအလဲ တကယ္ၿဖစ္ေစတာပါလား။

                            စိတ္ဓာတ္ နည္းနည္း က်ေနရင္ေတာင္ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ၿပံဳးၿပဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ တကယ္ ပီၿပင္တဲ႔ အၿပံဳးၿဖစ္ေအာင္ မ်က္လံုးေလးေတြကပါ လိုက္ၿပံဳးၿပပါ။ သင္ ရလာမယ္႔အေၿဖကို သတိထားၿပီးႀကည္႔ပါ။

                             ၿပံဳးပါ။  တစ္ကမာၻလံုး သင္နဲ႔အတူ လိုက္ၿပီး ၿပံဳးႀကပါလိမ္႔မယ္။

 

 

 

 

၂၇။    သင္႔ဘ၀ထဲကို အသံၿမည္ေစတဲ႔ ေခါင္းေလာင္းေလး ထည္႔ထားပါ

                             သင္႔ဘ၀ထဲကို အသံၿမည္တဲ႔ ေခါင္းေလာင္းေလး တစ္ခု ထည္႔ထားၿပီး ခလုတ္ႏႈိပ္လိုက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက သဘာ၀ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ၿပီးသား ၿဖစ္သြားပါလိမ္႔မယ္။

*  ႀကိဳတင္ေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္ထားပါ။      ။ သင္႔ဗိုက္ထဲမွာ လိပ္ၿပာေလးေတြ တဖ်ပ္ဖ်ပ္ 

ပ်ံေနသလို     စိတ္လႈပ္ရွားလာရၿခင္းက ေမွ်ာ္လင္႔ၿခင္းေႀကာင္႔ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ႔ adernaline(လႈံ႔ေဆာ္ေပးတတ္တဲ႔ ေဟာ္မုန္း) ေႀကာင္႔ပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။

 

*  ကပါ။      ။  ဂီတသံအလိုက္ ေပၚထြက္လာတဲ႔ စည္း၀ါးအသံက adrenaline ကိုေပၚထြက္ေစၿပီး PEA လို႔ေခၚတဲ႔ သဘာ၀စိတ္ႀကြေစတဲ႔ဓာတ္ Amphetamine ကခြန္အားေတြ ေပးေနပါလိမ္႔မယ္။

 

*  ဇနီး ခင္ပြန္းခ်စ္တင္းႏွီးေႏွာပါ။      ။  ေဟာ္မုန္း adrenaline ေတြ ထုတ္ေပးၿပီး endorphins ေဟာ္မုန္းေတြ ၿဖစ္ေပၚလာေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးတဲ႔ ဓာတ္ေတြေႀကာင္႔ စိတ္ေတြ ေပ်ာ႔ေပ်ာင္း လာပါလိမ္႔မယ္။

 

*  ရယ္ေမာပါ။      ။ သံုးမိနစ္ ရယ္ေမာတာက ဆယ္မိနစ္ ေအရိုးဘစ္(စ) ေလ႔က်င္႔ခန္းကို ၿပင္းၿပင္းလုပ္တာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။  အသက္ရွဴမွန္ေစၿပီး၊ endorphin အဆင္႔ေတြကိုလဲ ၿမွင္႔တင္ေပးတဲ႔အၿပင္ အဆိုးၿမင္ေစတဲ႔ စိတ္ကိုလဲ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

 

 

 

 

၂၈။    မိမိေအာင္ၿမင္မႈကို ခ်ီးက်ဴးဂုဏ္ၿပဳပါ

                               တစ္ခါတစ္ရံမွာ သင္ဘာကိုပဲလုပ္လုပ္ မၿပည္႔စံုမလံုေလာက္ဖူးလို႔ ခံစားရတာ ဘာေႀကာင္႔ပါလဲ။

                                စာေမးပြဲေအာင္တဲ႔အခါ၊ သတ္မွတ္ရည္ရြယ္ထားတဲ႔ကိစၥတစ္ခု ၿပည္႔မီသြားတဲ႔အခါ၊ ရာထူးတိုးၿမွင္႔ခံရတဲ႔အခါ၊ စီမံကိန္းတစ္ခုၿပီးေၿမာက္သြားတဲ႔အခါမွာ ဘယ္လို ခံစားရသလဲဆိုတာ သင္ကိုယ္တိုင္သိပါတယ္။ သိပ္ၿပီးေအာင္ၿမင္တယ္လို႔ မထင္မိဘူး။ ဒါေႀကာင္႔ ခ်က္ခ်င္းပဲ တၿခားအလုပ္တစ္ခု ေအာင္ၿမင္ႏိုင္ဖို႔ ရွာေဖြၿပန္ပါတယ္။

                                 သူမ်ားေတြရယူႏိုင္တာထက္ ပိုၿပီး လိုခ်င္တဲ႔ဆႏၵနဲ႔ ေမွ်ာ္လင္႔ႀကၿပန္တယ္။ အဲဒါကရလာတဲ႔ ေအာင္ၿမင္မႈတစ္ခုကို အသိအမွတ္ မၿပဳပဲ ေမ႔ထားလိုက္ၿပီး ခပ္ေ၀းေ၀းဘက္ဆီကို တြန္းပို႔လိုက္ရာက ရရိွလာတဲ႔ စိတ္ေက်နပ္မႈေႀကာင္႔ပဲ ၿဖစ္တယ္။

                                  သင္ၿပဳခဲ႔တဲ႔ ေအာင္ၿမင္ၿပီးေၿမာက္တဲ႔ အလုပ္မွန္သမွ်ကို အသိအမွတ္ၿပဳပါ။ မိမိကိုယ္ကို ေအာင္ၿမင္ႏိုင္ေစဖို႔ ခြင္႔ၿပဳလိုက္ပါ။

 

 

 

 

၂၉။     နာရီကို ရပ္ထားလိုက္ပါ

                               ဒီေန႔ သင္ ဘာလုပ္ေနလဲ။

                               လုပ္ေနက်အတိုင္း မ်ားၿပားလွတဲ႔အခ်ိန္ဇယားအတိုင္းလိုက္ႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္မီေၿပးလႊားၿပီး အလုပ္ေတြကိုၿပီးေအာင္ လုပ္ေနတယ္မဟုတ္ပါလား။  အလုပ္ေတြလုပ္၊ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္၊ TV ႀကည္႔၊ ကေလးေတြကိုထိန္း၊ ဆက္ဆံေရးေတြ မပ်က္ေစဖို႔ ထိန္းသိမ္း စတာေတြကို လုပ္ေနရေတာ႔ အားအင္ကုန္ခမ္း ေမာပန္း ႏြမ္းနယ္လာတာ မဆန္းေတာ႔ပါဘူး။

                              နာရီကို ရပ္ထားလိုက္ပါ။ ဆက္တိုက္လုပ္ေနတဲ႔ သင္႔ရဲ႔ အလုပ္ေတြကို ရပ္နားလိုက္ပါ။ ဘာဆိုဘာမွမလုပ္ပါနဲ႔ အသာေလးထိုင္ေနလိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ငါးမိနစ္ေလာက္ တစ္ပတ္တိတိ ဒီလိုေနဖို႔ ႀကိဳးစားႀကည္႔ပါ။ ပထမေတာ႔ ခက္ခဲပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေပမဲ႔ မႀကာခင္မွာပဲ ဘာမွမလုပ္ဘဲ မေတြးဘဲ ေနရတာ လြယ္ကူၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာလာပါလိမ္႔မယ္။

                               နာရီကို ရပ္ထားဖို႔ အေလ႔အက်င္႔တစ္ခု ထူေထာင္ပါ။

 

 

 

 

၃၀။     မိမိကိုယ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ခြင္႔ေပးလိုက္ပါ

                             ခန္႔မွန္းေခ် ၇၀% ေသာ လူေတြက သူတို႔ရဲ႕   သက္တမ္း တစ္ေလွ်ာက္အတြင္း    တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ေဆးကုသ ယူရတဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္းကို ခံစားႀကရပါတယ္။

                             အခုလို အခ်ိန္အခါမ်ိဳးမွာ လုပ္ႏိုင္စရာ အခြင္႔အလမ္းေတြ အမ်ားအၿပား ရိွေနပါရဲ႕  နဲ႔ ဘာေႀကာင္႔မ်ား စိတ္ဆင္းရဲေနႀကရပါလိမ္႔။ လူေတြက အကုန္ႀကိဳးစား ရယူႀကပါတယ္။ ေငြ၊ အခ်စ္ေရး၊ အလုပ္အကိုင္၊ အိမ္ေထာင္ေရး၊ အိမ္ေထာင္ၿပီုကြဲၿခင္း၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး၊ အရက္၊ Rock and Roll ဒါေပမဲ႔ သူတို႔ လိုခ်င္ႀကတာ တစ္ခုပဲရိွပါတယ္။  စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ။

                             ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ဆိုတာ လူသားေတြရဲ႕  ၿဖစ္တည္မႈ အေၿခအေနမွာ သဘာ၀ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ၿဖစ္ပါတယ္။ ယံုႀကည္မႈရိွဖို႔နဲ႔ ခံစားခြင္႔ေပးဖို႔ပါပဲ။ ဒီလိုအခိုင္အမာ ေၿပာႀကည္႔ပါ။ "ငါဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ထိုက္တန္တယ္" ေၿပာပါ၊ သီခ်င္းလိုဆိုပါ၊ ေအာ္ေၿပာပါ။

                              ေပ်ာ္ရႊင္စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ဦးစားေပးပါ။ နံပါတ္တစ္အၿဖစ္ ထိပ္ဆံုးမွာ ထားလိုက္ပါ။

                              သင္႔မွာရရိွထားသမွ်ကို ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။ 

၅၆။     မိမိကိုယ္ကို  လက္ခံပါ

                          ငါ ဒီထက္ပိန္ဖို႔လိုတယ္၊ စာေမးပြဲေအာင္ရမယ္၊ စာအုပ္ေတြပိုၿပီး ဖတ္ႏိုင္ရမယ္

မိဘေကာင္းတစ္ေယာက္ ၿဖစ္ရမယ္၊ ဒီထက္ပိုေကာင္းတဲ႔ အလုပ္ကို ရရမယ္၊ ဒါမွသာ ငါ႔ကိုယ္ငါ

ခ်စ္ႏိုင္မယ္။  ငါ ပိုၿပီးလွဖို႔လိုတယ္၊ ပိုၿပီးက်န္းမာဖို႔လိုတယ္၊ ပိုၿပီး အဆင္႔ၿမင္႔ၿမင္႔ ေနဖို႔လိုတယ္၊

ဒါဆိုရင္ ငါဟာ တန္ဖိုးရိွတဲ႔သူ ၿဖစ္လာလိမ္႔မယ္။

                          ရပ္လိုက္ပါ။  ဒီလိုသာ ဆက္ၿပီးေတြးေနမယ္ဆိုရင္ သင္႔ကိုယ္သင္ ဘယ္ေသာ

အခါမွာမွ လက္ခံႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး။ ဘာေႀကာင္႔လဲဆိုေတာ႔ ဘယ္ေတာ႔မွ ေရာက္လာမွာ မဟုတ္တဲ႔ အၿပည္႔စံုဆံုး အခ်ိန္ကို သင္က အၿမဲေစာင္႔ေမွ်ာ္ေနမွာ ၿဖစ္လို႔ပါပဲ။ သင္႔ရဲ႕  ပင္ကိုယ္

အတိုင္းဆိုရင္ သင္ဟာ ဘယ္သူနဲ႔မွ မတူဘဲ  အံ႔ဖြယ္အရည္အခ်င္းနဲ႔ ၿပည္႔စံုၿပီး မယံုႀကည္

ေလာက္ေအာင္ ထူးၿခားတဲ႔သူၿဖစ္တယ္။ မွန္ထဲမွာႀကည္႔လိုက္ပါ။ ၿပီးေတာ႔ "မင္းကိုငါခ်စ္တယ္"လို႔ေၿပာပါ။

                        မႀကာခဏ ေၿပာဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။

 

 

 

 

၅၇။     Alpha လႈိုင္းနဲ႔ သက္သာမႈရယူပါ

                           ကၽြႏု္ပ္တို႔  အလုပ္လုပ္ေနတဲ႔ ေန႔တစ္ေန႔လံုးလိုလို ဦးေႏွာက္ေတြက beta

waves ေတြးေခၚစိတ္က အလုပ္လုပ္ေနရပါတယ္။ စိတ္သက္သာမႈကို ရေစတဲ႔ alpha

wavelength လိႈင္းအလ်ားထဲကို ၀င္ေအာင္ၿပဳလုပ္ဖို႔ နည္းလမ္း တစ္ခုကေတာ႔ အသက္ရွဴၿခင္းကို ၿဖည္းၿဖည္းနဲ႔ ၿငိမ္သက္လာေအာင္ ေလွ်ာ႔ခ်ၿခင္းပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။

                          လူ အမ်ားစုက တစ္မိနစ္ကို ၁၂ ႀကိမ္ကေန ၁၈ ႀကိ္မ္အထိ အသက္ရွဴပါ

တယ္။  ဒါေပမဲ႔  အသက္ရွဴႏႈန္းကို တစ္မိနစ္ကို ၈ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ဒီထက္ ေလ်ာ႔နည္းတဲ႔

ႏႈန္းနဲ႔ အသက္ရွဴမယ္ဆိုရင္  သင္ဟာပိုၿပီး ေအးေဆးတည္ၿငိမ္လာၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈ အင္အားလဲ ပိုမိုရရိွလာပါမယ္။

                            သတိနဲ႔အသက္ရွဴပါ၊  တတ္ႏိုင္သမွ် ေႏွးေႏွးနဲ႔ ခပ္ၿပင္းၿပင္းေလးရွဴပါ။

                            အသက္ရွဴတာ ေႏွးသြားတာနဲ႔ သင္႔ရဲ႕  ေတြးေခၚမႈပံုစံေတြလဲ ေလွ်ာ႔က်လာ

ၿပီး  ခြန္အားေတြ  ၿပန္လည္ ၿပည္႔လာၿပီး Beta mode ေတြးေခၚမႈ လႈိုင္းအလ်ားထဲကို ၿပန္လည္

၀င္ေရာက္ဖို႔ အဆင္သင္႔ ၿဖစ္ေနပါလိမ္႔မယ္။

 

 

 

 

၅၈။     ႏွစ္သိမ္႔မႈေပးမယ္႔   နယ္ေၿမကို တိုးခ်ဲ႕  ပါ

                           ကၽြႏု္ပ္တို႔  အသက္ေတြ ႀကီးရင္႔လာတာနဲ႔ အေလ႔အက်င္႔ေတြရဲ႕   အလုပ္

ေကၽြး လူတန္စားေတြ ပိုပိုၿပီး ၿဖစ္လာႀကတယ္။ က်န္ခဲ႔တဲ႔ ဆယ္ႏွစ္ဆီကို ၿပန္သြားႀကည္႔ပါ။

အခုအရြယ္မွာ မလုပ္ေတာ႔တဲ႔  လြန္ခဲ႔တဲ႔ ဆယ္ႏွစ္က ေပ်ာ္ရႊင္စြာ လုပ္ခဲ႔တဲ႔ အေႀကာင္းအရာ

ေတြက ဘာေတြပါလဲ။ အဲဒီထဲက အခုအရြယ္အထိ လုပ္ေနခ်င္ေသးတာ ဘယ္လို အလုပ္ေတြ

ပါလဲ။ စာရင္းလုပ္ႀကည္႔ပါ၊ ဘာလို႔ ဒါေတြကို မလုပ္ေတာ႔ဘဲ ရပ္ဆိုင္းခဲ႔ပါသလဲ။

                           ေနာက္ထပ္ ဆယ္နွစ္ အေနာက္ကို ၿပန္သြားၿပီး ေစာေစာက လုပ္စဥ္

အတိုင္းထပ္ၿပီး လုပ္ႀကည္႔ပါ။ အေနာက္ကို ၿပန္သြားႏိုင္သေလာက္ သြားႀကည္႔ပါ။ သင္ ၿပဳစုထားတဲ႔ စာရင္းထဲက တစ္ခုခုကို ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ။ ၿပီးေတာ႔ လုပ္ႀကည္႔ပါ။

                         ဘယ္လိုခံစားရပါသလဲ၊ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါဦး၊ ရႈပ္ေထြးေနတဲ႔

အလုပ္ေတြထဲက ရုန္းထြက္လိုက္ၿပီး  ႏွစ္သိမ္႔မႈရေစတဲ႔ နယ္ေၿမေတြကို တိုးခ်ဲ႕  ႀကည္႔ပါ။

စိတ္အားတက္ႀကြၿခင္းနဲ႔ မိမိကိုယ္ကို ယံုႀကည္မႈမ်ားကို ရွာေဖြေတြ႔ရိွပါလိမ္႔မယ္။

 

 

 

 

၅၉။     ကိုယ္ပိုင္ စိတ္ဖိစိးမႈလကၡဏာေတြနဲ႔ အကၽြမ္းတ၀င္ရိွပါ

                         စိတ္ဖိစီးမႈ ၿဖစ္လာရင္ သင္ ဘာလုပ္ပါသလဲ။  သင္ ေအာ္ပစ္ပါသလား၊

ေခ်ာကလက္ စားပါသလား၊ အေနာက္ဆုတ္ေနပါသလား၊ ေခါင္းကိုက္ပါသလား။ ဘယ္လို

အေႀကာင္းရင္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ၿဖစ္ေပၚေစပါသလဲ။

                          အလုပ္ပိလို႔လား၊ အလုပ္ထဲမွာ ဖိႏိွပ္ခံေနရလို႔လား၊ မိသားစု ေတာင္းဆိုမႈ

ေတြေႀကာင္႔လား။ ေငြေရးေႀကးေရး ပူပန္စရာေတြေႀကာင္႔လား၊မိမိအတြက္ အခ်ိန္မေပးႏိုင္လို႔လား၊ ဆက္ဆံေရးေတြ မေၿပလည္လို႔လား။  စိတ္ဖိစီးမႈမွတ္တမ္းေလး

တစ္ပတ္အတြက္ေရးပါ။  ဘာေႀကာင္႔ ၿဖစ္ေပၚလာသလဲဆိုတာကို  သတိၿပဳ မွတ္သားပါ။

ၿပီးေတာ႔ ဒီခံစားခ်က္မ်ားကို ဘယ္လိုအေႀကာင္းေတြက လႈ႔ံေဆာ္ေပးသလဲဆိုတာ စဥ္းစား

ႀကည္႔ပါ။ ဘယ္လိုအခ်ိန္နဲ႔ ဘယ္လိုေနရာေတြမွာ ၿဖစ္တတ္ပါသလဲ။ ဘယ္လိုခံစားရပါသလဲ။

စိတ္ဓါတ္က်တယ္၊ စိတ္ဆိုးတယ္၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တယ္၊ သင္ ဘယ္လိုတံု႔ၿပန္ပါသလဲ။

                            မိမိရဲ႕   ကိုယ္ပိုင္စိတ္ဖိစီးမႈ လကၡဏာမ်ားကို အကၽြမ္း၀င္ေအာင္ ေလ႔လာ

ႀကည္႔ၿခင္းအားၿဖင္႔ သင္႔ရဲ႕  စိတ္ဖိစီးမႈ တံု႔ၿပန္ခ်က္ေတြကို ၿဖစ္ေပၚမလာခင္မွာ ဟန္႔တားဖို႔ သတိရိွ နားလည္သြားမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

 

 

 

 

၆၀။     ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရွာေဖြတဲ႔သူ ၿဖစ္ပါေစ

                         သင္က ေပ်ာ္ရႊင္ႀကည္ႏူးမႈကို ရွာေဖြသူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံပါသလား။

ဒါမွမဟုတ္ သင္႔ပတ္၀န္းက်င္မွာ အရာရာကို မေက်မနပ္ ၿဖစ္ေနသူမ်ားနဲ႔ ညည္းညဴတတ္သူ

မ်ားနဲ႔ ၀န္းရံေနပါသလား။

                          သင္က စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရွာေဖြတဲ႔သူလား၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈက တံခါးေခါက္ၿပီး

ေရာက္လာမွာကို ေစာင္႔ေမွ်ာ္ေနတဲ႔သူလား၊ လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး၊ အၿပင္ကို ထြက္ၿပီး ရွာရမွာ

ပါ။ သင္႔ကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ ၀မ္းေၿမာက္ႀကည္ႏူးမႈကို ေပးတဲ႔အရာမ်ားကို ရွာေဖြေဖၚထုတ္ပါ။

(အေပါစား ေဖ်ာ္ေၿဖမႈမ်ား မဟုတ္ပါ၊ ပတ္၀န္းက်င္ သဘာ၀ထဲမွာ မိတ္ေဆြေတြထဲမွာ သင္႔ရဲ႔

အတြင္းစိတ္ထဲမွာ) ၿပီးေတာ႔ ရရိွထားတာေတြကို တန္ဖိုးထားၿပီး ေမြးၿမဴၿပဳစုထားပါ။

                          ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေၿမ႔မႈဆိုတာ သင္႔ အတြင္းစိတ္ထဲက ခံစားမႈကို ဆိုလိုတာပါ။

သင္က ဒီလို ခံစားမႈမ်ိဳးကို ဘယ္လို ဖန္တီးရွာေဖြရမလဲဆိုတာကို သိလာတဲ႔အခါမွာ ဒီလို

ခံစားမႈမ်ိဳးကို ထပ္ခါထပ္ခါ ရွာေဖြႀကည္႔ဖို႔ပါပဲ။

                           သင္႔ဘ၀ကို သာယာခ်မ္းေၿမ႕  ဖို႔ ေမွ်ာ္မွန္းတယ္ဆိုရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ႀကည္ႏူးမႈကို

တက္တက္ႀကြႀကြ ရွာေဖြပါ။ သင္ ေတြ႔လာမွာ အမွန္ပါပဲ။

 

                                           " ၿပီးပါၿပီ"


         ေဒၚခင္ေစာတင္႔၏ " သင္႔ဘ၀ကို ေၿပာင္းလဲပစ္ႏိုင္မယ္႔ နည္းလမ္း ေၿခာက္ဆယ္"

စာအုပ္မွ ကူးယူ ေဖၚၿပပါသည္။

   (အားေပး ဖတ္ရႈႀကေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို ေက်းဇူးတင္ရိွပါေႀကာင္း.....)  

၅၁။     အက်ိဳးရိွတဲ႔ သားသမီး ေမြးၿမဴပ်ိဳးေထာင္ေရး နည္းပညာေကာင္းမ်ားကို အသံုးၿပဳပါ

                         သားသမီးမ်ားကို ႀကည္႔ရႈေစာင္႔ေရွာက္ရၿခင္းက ထူးၿခားအံ႔ႀသဖြယ္

   ေကာင္းသလို ဂရုစိုက္ႀကိဳးပမ္းရမယ္႔ အလုပ္ၿဖစ္ပါတယ္။  စည္းကမ္း ခ်မွတ္ေပးၿခင္းက

   သိမ္႔ေမြ႔တဲ႔ လုပ္ရပ္တစ္ခု ၿဖစ္တယ္။ မိမိတို႔ရဲ႕  လုပ္နည္းလုပ္ဟန္အေလ်ာက္ သားသမီးနဲ႔

   ဆက္ဆံေရးအရည္အေသြးက အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရိွမွာ ၿဖစ္တယ္။

                         မိဘက ဘယ္လို လုပ္ရမလဲဆိုတာကို သင္ႀကားရမွာမဟုတ္ဘဲ ဒီအလုပ္ရဲ႕  

   နည္းပညာမ်ားကို သင္ႀကားရမွာ ၿဖစ္တယ္။  ဘယ္လိုပဲၿဖစ္ေစ လမ္းခရီးေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔

   အေထာက္အကူ နည္းဗ်ဴဟာမ်ားကို ေပးလိုက္ပါရေစ။

*   စည္းကမ္းခ်က္မ်ားကိုခ်မွတ္ေပးပါ။ ေဖါက္ဖ်က္ရင္ ဘာၿဖစ္ႏိုင္သလဲဆိုတာကို ရွင္းၿပပါ။

*   လိုက္ေလ်ာညီေထြရိွပါေစ။

*   သူတို႔အတြက္ သင္႔အခ်ိန္ကိုေပးပါ။ ဒါမွသာ ဂရုတစိုက္မရိွလို႔ ဆိုးရတယ္ဆိုတာ

     မၿဖစ္ရေအာင္ပါ။

*   အေကာင္းဘက္ကၿမင္ပါ။ ႀကိဳးစားတဲ႔ အလုပ္မ်ားအေပၚမွာ ခ်ီးက်ဴးစကားေၿပာပါ။

     ဒဏ္ေပးမယ္႔အစား ယုယပိုက္ေထြးၿပီး ေခ်ာ႔ေမာ႔ေၿပာပါ။

 

 

 

 

၅၂။     ေၿခေဆာင္႔နင္းလိုက္ပါ

                         ၿပင္းထန္တဲ႔ ခံစားမႈမ်ားကို ေၿဖလႊတ္ရာမွာ ေၿခေထာက္မ်ားကတစ္ဆင္႔

    ေၿဖလႊတ္ၿခင္းမွာ သံုးေနက်ၿဖစ္တဲ႔ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕   ခံစားမႈမ်ားကို ေသခ်ာေပါက္ လြတ္လြတ္

    လပ္လပ္ ေၿဖလႊတ္တဲ႔နည္းပဲၿဖစ္ပါတယ္။  ဒီလိုခံစားခ်က္ကို ေဖၚၿပၿခင္းဟာ ကမာၻသံုးပဲ

    ၿဖစ္ပါတယ္။ ခံစားမႈမ်ားကို ေဖၚထုတ္ဖို႔နဲ႔ အေႀကာင္းအခ်က္ေတြအေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈ

    ရေစဖို႔ၿပသတဲ႔  ကေလးမ်ားစိတ္ဆိုးမႈ ေပါက္ကြဲၿခင္းမ်ားကစၿပီး စည္းခ်က္က်က် ေၿခကို

    ခ်ၿပီးကႀကတဲ႔ အကမ်ားအထိ ေၿခကိုအသံုးၿပဳႀကတယ္။

                         စိတ္ဆိုးေနပါသလား၊  စိတ္အေႏွာင္႔အယွတ္ ၿဖစ္ေနပါသလား၊ အလိုမက်

    ၿဖစ္ေနပါသလား၊ ေၿခေထာက္ကို ေဆာင္႔နင္းလိုက္ပါ။  သင္႔ ေၿခေထာက္က ေၿမႀကီး

    ေပၚကို ထိတိုင္း " ကဲဟယ္- ကဲဟယ္" နဲ႔ က်ယ္ေလာင္စြာ ေအာ္ေပးပါ။

*    ခါးကိုကုန္းလိုက္ပါ။ ဒူးကို နည္းနည္းေကြးလိုက္ပါ။ လက္ေတြေၿခေတြကို ေပ်ာ႔ေပ်ာ႔

      ခ်ထားပါ။

*    ေၿခႏွစ္ေခ်ာင္း ႀကမ္းေပၚကိုက်တဲ႔အထိ အခန္းထဲမွာ ၿဖည္းၿဖည္းခုန္ၿပီးသြားပါ။

     ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းကိုေတာ႔ ေလ်ာ႔ထားပါ။

*    ႀကမ္းေပၚကို က်သြားတိုင္း တစ္ခုခုကို ၿပင္းၿပင္း ေအာ္ေပးပါ။

                         ႀကိဳးစားႀကည္႔ပါ၊ ထူးၿခားပါတယ္၊ ၿပင္းထန္တဲ႔ စိတ္ခံစားမႈမ်ား ေၿပေလ်ာ႔

    လာပါတယ္။

 

 

 

 

၅၃။     သင္႔အတြင္းစိတ္ထဲက ဥာဏ္ပညာကို ယံုႀကည္ပါ

                         ဆန္႔က်င္ဘက္ အေႀကာင္းအရာနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရတဲ႔အခါ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ခ်ဖို႔

    အခက္အခဲနဲ႔ ေတြ႔ေနရတဲ႔အခါ၊ ဘယ္သူ႔ဆီကို အကူအညီ ေတာင္းရမလဲ မသိတဲ႔အခါမွာ၊

    သတိရဖို႔က အေၿဖေတြ အားလံုးဟာ သင္႔ရဲ႕  နက္ရိႈင္းတဲ႔ အတြင္းထဲမွာပဲ ရိွေနတယ္ 

    ရိွေနတယ္ဆိုတာကိုပါပဲ။ ကၽြႏု္ပ္တို႔က အသိဥာဏ္ပညာနဲ႔ အရည္အေသြးေတြ ရိွႀကတဲ႔

    အာဂသတၱ၀ါေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။  ထုတ္ၿပီး အသံုးမၿပဳႀကလို႔သာ ၿဖစ္ပါတယ္။

                         စိတ္ၿဖင္႔ အာရံုခံယူၿခင္း။

                         သက္ေသာင္႔သက္သာရိွပါေစ၊ အသက္ကို ၿဖည္းၿဖည္းညင္ညင္သာသာ

    ရွဴပါ၊  မ်က္လံုးေတြကို မိွ္တ္ထားပါ။  စိတ္နဲ႔ ၿပႆနာကို တင္ၿပပါ၊ ၿပီးေတာ႔ လမ္းညႊန္ေပးဖို႔

    အတြင္းထဲက ဥာဏ္ပညာကို ေမးပါ။  နားေထာင္ရင္းနဲ႔ ေစာင္႔ဆိုင္းပါ၊ သင္႔ကိုညႊန္ႀကား

    မယ္႔ တစ္စံုတစ္ရာကို ႀကားခ်င္ႀကားရလိမ္႔မယ္ ဒါမွမဟုတ္ ေတြ႔ခ်င္ေတြ႔ရလိမ္႔မယ္။

                          ေၿပာင္းလဲမႈ ရိွတယ္လို႔ ခံစားခ်င္မွ ခံစားရပါလိမ္႔မယ္၊ ဒါေပမဲ႔ အကူအညီက

    လက္တကမ္းမွာပဲ ရိွပါတယ္။

                           မ်က္လံုးေတြကို ဖြင္႔ႀကည္႔လိုက္ပါ၊ ဒါေတြဟာ တကယ္ပဲလို႔ ယံုႀကည္လိုက္

    ပါ၊ သင္႔ရဲ႕  အတြင္းက ဥာဏ္ပညာကို ယံုႀကည္လိုက္ပါ။

 

 

 

 

၅၄။     ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ၿပီး က်န္းမာတဲ႔သူ ၿဖစ္ဖို႔ နည္းငါးမ်ိဳး

                         သင္ ဒီေန႔စားလိုက္သမွ်ဟာ မနက္ၿဖန္ သင္ၿဖစ္လာမယ္႔ အရာေတြပဲ

    ၿဖစ္တယ္၊ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕  က်န္းမာေရး ခ်မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္ေရးေတြက ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ဘာေတြ

    စားသံုးသလဲဆိုတဲ႔ေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။

၁။   သဘာ၀အတိုင္း မဟုတ္ပဲ ၿပဳၿပင္ထားတဲ႔ အစားအစာေတြနဲ႔ လွပၿပီး စားခ်င္စဖြယ္

       ၿဖစ္ေအာင္ အေရာင္ေတြထည္႔ထားတဲ႔ အစားအစာေတြကို စားေနၿခင္းက ဖ်က္လိုက္ပါ။

 

၂။   တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ေၿခာက္ပုလင္းေသာက္ပါ။

 

၃။   တစ္မိုင္ဒါမွမဟုတ္ႏွစ္မိုင္ တက္ႏိုင္သမွ် လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

 

၄။   အရက္ေလွ်ာ႔ေသာက္ပါ။

 

၅။   ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားကို သတိၿပဳပါ၊ မတ္မတ္ေလွ်ာက္ပါ၊ ပုခံုးေတြကို ေနာက္ပစ္ပါ၊

       ဗိုက္ကိုရွပ္ထားပါ။

 

 

 

 

၅၅။     ခံစားခ်က္ကို ထုတ္ေဖၚၿပပါ

                         ခံစားမႈမ်ားကို ၿပသၿခင္းဟာ သင္႔ဘ၀မွာ လိုခ်င္တဲ႔ အရာကို ရေစဖို႔ အႀကီး

    မားဆံုး နည္းလမ္းၿဖစ္တယ္။  ခံစားခ်က္ ၿပင္းထန္တဲ႔သူေတြက  စိတ္လႈပ္ရွားတယ္၊

    စိတ္အားထက္သန္တယ္၊  လႈပ္ရွားတက္ႀကြတယ္၊ ၿပီးေတာ႔ ရွက္ရြံ႔တတ္ၿခင္း မရိွဘူး။

    ဘယ္လိုပဲၿဖစ္ေစ  ၿပင္းထန္တဲ႔  ခံစားခ်က္က  ဟန္ေဆာင္ဖံုးကြယ္ၿခင္း ကင္းလြတ္ၿပီး

    ကၽြႏု္ပ္တို႔ရဲ႕   အင္အားေတြကို ဆြဲေဆာင္မႈအရိွဆံုးနဲ႔ အၿပဳသေဘာေဆာင္တဲ႔  နည္းလမ္းနဲ႔

    စီးဆင္းေစပါတယ္။

 

*   မိမိရဲ႕   ခံစားမႈေတြကို ၿပသဖို႔  မစိုးရြံ႕  ပါနဲ႔။

*   မိမိရဲ႕   အသိစိတ္ေတြကို ယံုႀကည္ပါ။

*    စိတ္အားထက္သန္စြာနဲ႔ စိတ္၀င္စားမႈၿပပါ၊ ေလာကႀကီးက တံု႔ၿပန္ပါလိမ္႔မယ္။

*    ရွက္ေႀကာက္ၿခင္းကို  စိတ္လႈပ္ရွားၿခင္းၿဖင္႔ လႊမ္းမိုးလိုက္ပါ။

                               သင္႔ ဘ၀ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈကို ရွာေဖြႀကည္႔ပါ။

                               သင္  ဘာကို တကယ္ၿမတ္ႏိုးစြာ လုပ္ကိုင္ခ်င္ပါသလဲ။

                               ဘ၀ကို ခ်စ္ပါ၊ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ႔ဘ၀ကို ဖန္တီးပါ။